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除夕坦承投小英!爸暴怒拿刀「殺了你」 新竹哥慘遭趕出門

年假將近尾聲,想要解決家中年菜又要吃的營養均衡,振興醫院營養師涂蒂雅教你「6個餐盤口訣」,並訂出一日菜單,以下是她的分享:過年前總是要把家中糧食庫存填滿,家家戶戶會準備各式各樣的應景食材,除了大魚大肉外,代表著步步高升的糕點及招財進寶的水餃,更是桌上不可或缺的佳餚,但你知道這些料理在營養學的食物分類上其實被歸在「全穀雜糧類」嗎? ★吃蘿蔔糕等於吃飯全穀雜糧類包含穀類(任何米及其製品,如米漿做成的蘿蔔糕、年糕、湯圓等)、麵製品(任何小麥製品,如麵條、包子、饅頭、發糕、水餃皮等)、種子類(綠豆、紅豆等)、根莖類(地瓜、南瓜、山藥等)。因此常出現在春節餐桌上的水餃、蘿蔔糕、湯圓、年糕等,和你手上的那碗飯都屬於全穀雜糧類,記得有吃到這些全穀雜糧類的食物,手上米飯就必須少吃一些,避免當餐的醣類攝取過多,而蛋白質、纖維則可能攝取不足的狀況。★我的餐盤這樣吃年假尾聲不想再滿桌菜餚,許多人會打開冰箱直接拿出水餃、蘿蔔糕,簡單熱一熱就可以當一餐了,但就均衡飲食的原則,似乎缺少了些營養。讓我們以國民健康署公布國人的「我的餐盤」為概念,把握「每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙、每天早晚一杯奶」口訣,簡簡單單讓每一餐的餐點吃得均衡又健康。每餐水果拳頭大:即營養學上的1份水果,含有豐富的維生素、植化素及膳食纖維,以當地當季水果優先選購。菜比水果多一點:優先選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上。飯跟蔬菜一樣多:富含維生素B群及膳食纖維,盡量選擇原形態的全穀雜糧,至少應有1/3為未精緻的全穀雜糧。豆魚蛋肉一掌心:以豆類、海鮮、蛋類、禽肉、畜肉的順序選擇,且避免加工肉品。堅果種子一茶匙:一餐一茶匙就可以達到一天一湯匙的分量,也可在固定時間攝取足一湯匙量。每天早晚一杯奶:以攝取足夠鈣質,保持骨質健康。★一日熱量1800大卡菜單之午餐XO醬蘿蔔糕。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -XO醬蘿蔔糕(1人份)食材:蘿蔔糕200克(長寬約信用卡大小、厚度約指甲大的蘿蔔糕共4片)、蔬菜(高麗菜、紅蘿蔔、菇類)200克、肉絲70克、油半湯匙、水果一拳頭大調味料:XO醬酌量料理步驟:蘿蔔糕切成塊狀後,放入平底鍋內煎至表面金黃盛起備用。將肉絲、紅蘿蔔爆香後,放入高麗菜及菇類炒熟後。放入蘿蔔糕及XO醬拌炒即可上桌。飯後別忘了一拳頭大水果熱量:約600大卡法式發糕。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -法式發糕(1人份)食材:發糕半份、雞蛋半顆、鮪魚罐頭1/3罐、生菜200克、堅果1湯匙、牛奶1杯調味料:醬油、味霖、香油料理步驟:發糕切成片狀後塗上全蛋液放入以200度預熱烤箱烤至微酥。醬油和味霖以2:1比例調配,加上些許香油,作為沙拉醬。將鮪魚罐頭、生菜、堅果組合後淋上沙拉醬。烤過的發糕、生菜、牛奶擺盤即完成。熱量:約500大卡水餃套餐。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -水餃套餐(1人份)食材:水餃6顆、青菜200克、紫菜約5元硬幣、雞蛋半顆、橄欖油1茶匙、水果一拳頭大調味料:鹽、醬油、香油、醋料理步驟:煮一鍋滾水,撈出約2碗水煮湯。放入紫菜及蛋液煮熟後,以鹽巴調味。分別放入水餃、青菜煮熟後,撈起水餃及青菜盛盤,青菜淋上橄欖油。依個人喜好以醬油、香油、醋調水餃沾醬將水餃、燙青菜、紫菜蛋花湯、水果擺盤組合。熱量:約550大卡晚上可再加喝牛奶1杯,熱量約150大卡。

政治中心/綜合報導2020總統大選本月11日落幕,總統蔡英文高票連任,讓大批韓粉相當崩潰,甚至氣得和立場不同的子女決裂。就有男網友透露,父親是深藍支持者,每到選舉就押著全家去投票,自己雖然不認同,卻從未反駁對方,直到今年除夕夜,他鼓起勇氣坦承投了小英,誰知爸爸竟氣得抄起菜刀,無情地將他趕出家門。▲除夕本該是團圓的日子,卻有家庭因政治立場鬧翻。(示意圖/資料照)「我忍了26年,終於爆發…。」原PO今(28日)在臉書「公民割草行動」發文稱,他從小生長在新竹空軍眷村,爸爸一直非常強勢,「從小就是用暴力和怒罵教育對我和兩個姊姊,更別說是我媽媽」;不僅如此,父親更強迫家人接受自己的政治立場,因此他從20歲開始,每次選舉都一定投給國民黨。隨著年紀增長,男網友開始有了不同想法,加上受不了父親的言語暴力,便決定搬出家裡獨居,但他每次一回家,就看到爸爸盯著電視大罵民進黨,「我都不反駁,因為我幾乎了解,而且在新竹,挺綠的都要不出聲音偷偷摸摸的」;直到今年除夕夜,原PO看著父親緊盯特地媒體,口中不斷痛罵選票作假,讓他終於忍無可忍,隨即插話「老爸,我今年投蔡小英!」▲原PO在臉書發文講述經過。(圖/翻攝自公民割草行動)沒想到,父親聽完後先是沉默了半晌,接著便大發雷霆,不僅狂飆髒話,還衝進廚房拿刀,「嘴裡喊著要殺了我」,甚至不顧當天是除夕夜,無情地把兒子趕出家門,同時揚言要和他「一刀兩斷」,激烈的反應讓原PO相當錯愕,不知該如何是好。▲貼文引發網友熱議。(圖/翻攝自公民割草行動)貼文曝光後,其他網友忍不住苦嘆「辛苦你了」、「欽佩你的勇敢」、「選舉一時,像現在這種情形的話,就讓時間讓他冷卻吧」、「政治一時,親情一世」、「老人家一切都是當年黨國給的,老人家感恩所以終生回報黨國。體諒老人家,政治放一邊,他是你父親」、「辛苦你了,等過些時候,爸爸冷靜下來了,再好好聊聊吧」。

年假尾聲這樣吃 營養師提供6餐盤口訣+一日菜單

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本文来源:易发棋牌捕鱼 责任编辑:易发棋牌大全 2020年01月28日 20:02:08

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