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早餐最該戒!減醣權威宣告 瘦身必守七大法則

大陸中心/綜合報導武漢肺炎疫情持續延燒,手游网投app中國30省市區、港澳特別行政區都淪陷,僅剩西藏自治區尚未出現確診或疑似病例。為防堵疫情滲透,西藏宣布即日起啟動重大突發公共衛生事2級響應,關閉所有景點,且所有入藏者一律在指定場所進行14天隔離觀察。▲西藏自治區宣布即日起關閉景點。(圖/翻攝維基百科)綜合中國媒體報導,武漢肺炎疫情蔓延,中國30省市區、港澳特別行政區已有近3,000例確診,死亡人數超過80人,全中國僅剩西藏自治區尚未出現確診或疑似病例。為全力防堵疫情滲透,西藏自治區黨委於1月27日召開常委會會議,決定即日起全區啟動重大突發公共衛生事件2級響應,加強客運站、機場、火車站等重點場所,以及汽車、火車、飛機等密閉交通工具的消毒、體溫檢測等措施,同時規範所有入藏人員逐一登記並在指定場所進行14天隔離觀察。另外,為避免遊客聚集引發交叉感染,西藏自治區也宣布自27日起境內所有旅遊景區暫停接待遊客,各級公共圖書館、文化館暫行閉館,暫停全區旅遊景區接待遊客,並暫停組織各類文藝與營業性演出活動。布達拉宫管理處也發出聲明即日起閉館,恢復開放時間將另行通知。 

年節將至,网投app是什么許多人擔心年後發胖,聽聽減醣權威怎麼說。示意圖/Ingimage 分享 facebook 近年來,「減醣飲食」因對瘦身有極大助益而蔚為風潮。這種飲食方式主張與白飯徹底訣別,以達到瘦身的效果。不過,因為嚴格的飲食限制,而讓不少人卻步,其中,抱持批判態度的醫生也大有人在。究竟要怎麼樣「減醣」才能夠有效又容易持續呢?日本媒體日刊Spa!訪問了減醣飲食的權威江部康二醫生,他指出,「最根本的大方向,就是不吃早餐,也不吃米飯、麵、麵包等澱粉類,以蛋魚肉類和蔬菜取代,肚子餓了就吃堅果和起司等。」雖然這種方式容易受到「營養不均衡」的質疑,但他認為,將穀物視為主食,攝取過度糖分,才是不健康的作法。 「人類文明所經歷的七百萬年間,絕大多數都是沒有穀物的。過往也沒有吃早餐的習慣。是現代的飲食習慣出現了問題。如果確實進行減醣,光是第一個禮拜就可以瘦下三公斤。」減醣飲食的原理,在於將原本自醣類、澱粉所取得的熱量,改為從脂肪取得。「人體所需要的五大營養素分別是必需脂肪酸、必需胺基酸、維生素、礦物質和食物纖維,其中根本不需要醣類。事實上人體本來就會自行製造葡萄糖,不需要從飲食中取得。反而脂肪才是飲食中不可或缺的成分。許多節食的人都將食物集中在里肌肉、魚肉、豆腐等,導致攝取的脂肪不夠,才功虧一簣。」江部醫生也提出了以下七點原則:1. 不吃早餐,嘗試半日斷食。2. 穀物並非人類生存必須。3. 減少的穀物可以以菜、肉取代,擊退空腹感。4. 一餐所攝取的醣類不可超過20克。5. 未免熱量不足導致失敗,務必注意脂肪的攝取。6. 果糖熱量是葡萄糖的五十倍,食用水果前要三思!7. 立刻停止過度醣類攝取,可以避免肥胖、牙周病、老化與失智症「被體內吸收的醣類會跟蛋白質互相作用,對人體產生不好的影響,容易引起動脈硬化,提高心肌梗塞跟腦中風的風險。皮膚也會失去彈性、身高縮短、視力跟聽力下降、還容易引起糖尿病。這一切的元兇的是糖分,因此還是提早戒掉比較好。」江部醫生補充說道。

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